【网络中国节·春节】庆蛇年 迎新春 提素养 护健康

蛇年春节将至，

在这喜庆团圆的时刻，

家人团聚、走亲访友，

品美食佳肴，享天伦之乐。

与此同时，

也可能出现生活节奏打乱、暴饮暴食等情况，

给身体带来沉重负担。

在此，

延平区疾病预防控制中心结合

《中国公民健康素养66条》

为广大市民提供一些健康防护建议，

助您安心迎春。

一、合理膳食

春节期间，

餐桌上往往摆满了各式各样的美味佳肴，

但过度饮食影响肠胃健康。

建议采取“少量多餐”的方式，

每餐只吃七八分饱，

多吃蔬菜、水果和粗粮，

少吃油腻、高糖、高盐的食物。

饮酒也需适量，

小酌怡情，

大酌伤身，

可别让美酒变成了健康的“杀手”。

二、规律作息

春节期间，

走亲访友、娱乐活动增多，

很多人会熬夜打牌、追剧。

但是，经常熬夜会打乱我们的生物钟，

导致身体内分泌失调，免疫力下降。

遵循《健康素养66条》，

保持规律的作息时间非常重要。

每天尽量早睡早起，

保证充足的睡眠，

让身体得到充分的休息，

这样才能在春节期间保持充沛的精力，

尽情享受节日的欢乐。

三、适量运动

假期里人们活动量通常会减少。

建议尽量避免长时间久坐不动，

每周至少运动3次，

每次运动30分钟以上，

如散步、慢跑、室内健身操等。

天气好时，

和家人一起外出散步，

既能增进感情，

又能锻炼身体。

如果不方便外出，

也可利用室内空间做简单运动，

如平板支撑、瑜伽动作等，

促进血液循环，

保持身体活力。

四、预防传染病

春节期间人口流动大，聚集性高。

这一时期也是呼吸道和肠道传染病的高发期。

在春节期间，

特别要注意勤洗手，

使用肥皂或洗手液，

按照七步洗手法认真清洗，

减少病菌传播。

在人员密集场所，

如商场、车站等，

佩戴好口罩，

做好个人防护。

如果家人有感冒、发热等症状，

要注意隔离，

避免交叉感染。

最后，

祝广大市民朋友：

蛇年家和业兴，健康团圆！