【福蕾行动计划】“暖心护航备考·规划筑梦未来”中高考学生心理赋能与职业生涯指引活动

春和景明，暖意渐浓，中高考冲刺的号角已然吹响。为深入落实“福蕾行动计划”，切实加强未成年人心理健康关爱保护，为备考学子缓解压力、调适心态、指引方向，近期，在延平区民政局、延平区未成年人救助保护中心的指导下，南平市延平区禾丰社会服务中心联合南平市未成年人心理健康辅导站、南平市延平区家庭教育指导中心，先后走进南平市新光学校、南平市建溪学校，精心开展两场“暖心护航备考　规划筑梦未来”中高考学生心理赋能与职业生涯指引专题活动，用专业力量为青春护航，用温暖陪伴为梦想助力，让福蕾之光照亮每一位学子的备考之路。

名师领航　专业赋能

本次活动特邀国家二级心理咨询师、国家高级EAP执行师、国家高级沙盘游戏咨询师，福建省心理学会常务理事、福建省家庭教育研究会常务理事高富玉老师亲临主讲。高老师深耕青少年心理健康辅导、考前压力调适、职业生涯规划领域多年，拥有丰富的一线服务经验，精准把握中高考学生心理特点，用贴近学生、易懂实用的方式开展专题分享。

活动现场，高老师围绕考前焦虑疏导、心态稳定技巧、情绪自我调节、职业生涯启蒙等核心内容，结合真实案例与生活场景，细致讲解压力来源、情绪规律与应对思路，引导同学们正确看待考试、接纳自身情绪、科学管理状态，鼓励大家以从容、自信、坚定的心态迎接挑战，同时立足兴趣与特长，初步规划成长方向，让备考更有目标、更有动力。

实操减压　现场互动

为让同学们快速掌握简单、易学、随时随地可用的心理调适技能，高老师现场带领全体学生沉浸式学习、互动练习三大实用解压方法，用最短时间实现身心放松，有效缓解备考紧绷状态：

一分钟鼓掌潜能测试

高老师引导全体同学闭眼预估自己一分钟能鼓掌的次数，随后计时实操，让大家在真实体验中发现自身潜能远超预期，打破　“我不行”“我做不到”　的自我设限，在轻松有趣的互动中重建自信、激活积极状态。

呼吸放松法

高老师细致讲解动作要领：用4秒缓慢吸气，让空气充满胸腔；屏息停留7秒；再用8秒缓慢、均匀地将气体全部呼出，循环重复。同学们跟随节奏静心练习，快速平复焦躁、舒缓神经、集中注意力，掌握考场与日常都能使用的　“快速冷静秘诀”。

“自我拥抱”　减压法

高老师现场示范：左手搭右肩、右手搭左肩，轻轻环抱自己，通过身体接触带来安全感与抚慰感，快速释放压力、平复情绪。该方法简单易操作、不受场地限制，既可学生自用，也可带回家与家人共用，帮助大家学会自我关怀、自主调节情绪。

暖心礼包　助力冲刺

活动最后，南平市延平区禾丰社会服务中心为两所学校的中考学子送上专属备考文具套装。一份份满载心意的礼包，传递着社会对学子们的关怀与祝福，为冲刺阶段的同学们加油鼓劲，助力大家从容应考、全力以赴。

同学们手持文具套装，脸上洋溢着笑容，纷纷表示会把关爱化作动力，不负时光、不负期望，以最佳状态迎接中考。

福蕾同行　温暖同行

此次两场专题关爱活动，是延平区扎实推进“福蕾行动计划”、深化未成年人关爱服务的具体实践，也是聚焦学生成长关键节点、构建家校社协同关爱机制的有力举措。活动不仅为备考学子提供了专业的心理支持、实用的解压方法与清晰的成长指引，更以暖心物资传递温情，切实把关爱与守护送到学生身边。

未来，南平市延平区禾丰社会服务中心将持续紧扣　“福蕾行动计划”　部署，联动更多专业力量与社会资源，不断丰富未成年人心理健康服务、成长指导、关爱帮扶等内容，以专业、温暖、持久的陪伴，守护青少年身心健康成长，为每一位追梦少年保驾护航，持续书写延平区儿童关爱保护工作的暖心篇章！